House of Movement
מצאו את האיזון שלכם. גלו יוגה, פילאטיס, מדיטציה ושיעורי בריאות שנועדו לטפח את הגוף ולהרגיע את הנפש.
רוצים שנחזור אליכם?
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
האימונים שלנו
מגוון אימונים מקצועיים לחיזוק, עיצוב ושיפור הכושר הגופני.
יוגה אשטנגה וניאסה
יוגה דינאמית המבוססת על רצפים קבועים של תנוחות המתבצעות בתנועה רציפה. התרגול נעשה בסנכרון מלא עם הנשימה וכולל עבודה על כוח, גמישות ויציבות. האימון מחזק את הגוף ומעמיק את המודעות התנועתית.
פונקציונלי
אימון חובה שמטרתו לדמות, לשמר ואף לשפר את ביצוע הפעולות היום-יומיות. משלב את כל מרכיבי הכושר הגופני בעצימות מקסימלית.
פילאטיס בר
שיעור שמשלב בין תרגילי הפילאטיס ועיצוב עם תרגילים ליד הבר שמחזקים ומעצבים את כל הגוף. מתאים לכל רמה, לנשים שרוצות להתחזק ולהרגיש קלילות וחטובות.
פילאטיס מזרן
אימון שמטרתו חיזוק עמוק של שרירי הליבה, רצפת האגן ושרירי היציבה. התרגול תורם לשיפור היציבה, הגמישות והתנועתיות ומשמש בסיס לאימונים מתקדמים יותר.
קרדיו בר
אימון בדופק משתנה המבוצע על גבי בר בלט, במהלך האימון מבוצעים באמצעותו תרגילים שונים מעולמות הבלט והפילאטיס שמטרתם לחזק את הגוף ולשפר את היציבה.
יוגה האטה
תרגול איטי ומבוקר המתמקד בהחזקת תנוחות ובמעברים מדויקים. האימון משלב תנוחות גוף, תרגילי נשימה והנעת מפרקים. מטרת התרגול היא חיזוק והגמשת השרירים ושיפור היציבה והשליטה הגופנית.
ברזלים
אימון כוח טהור וממוקד, מבוסס על עבודה עם משקלים לחיזוק וחיטוב הגוף כולו. האימון בנוי מתחנות מסודרות, שבהן עובדים על קבוצות שרירים שונות בקצב יציב ומדויק ללא עומס קרדיו גבוה אלא דגש על טכניקה, יציבה, עוצמה והתקדמות הדרגתית. זהו שיעור שמפתח כוח אמיתי , מחטב ומחזק את העצמות והשרירים, מעניק תחושת מסוגלות וביטחון בגוף שממשיכה הרבה מעבר לאימון עצמו.
ברזלים Badass
אימון כוח ממוקד לפלג גוף תחתון. במהלך האימון נעבוד על שרירי הישבן והרגליים בזוויות ובווריאציות שונות להשגת חיטוב ממוקד.
ברזלים PRO
אימון כוח טהור למתקדמות בלבד! אימון כוח למתקדמות בלבד, המבוסס על מערך שיעור קבוע המתבצע לאורך חודש שלם. המיקוד הוא שיפור טכניקה, העלאת משקלים ומעקב אחר התקדמות אישית.
עיצוב חיטוב
אימון המשלב עבודת אירובי מתונה ותרגילי כוח. באימון זה נעבוד עם אביזרים מתחלפים במטרה לחזק את שרירי הגוף ולשפר סבולת לב הריאה.
קנגו ג׳אמפ
אימון דופק אינטנסיבי המשתמש בנעליים אורטופדיות בעלות קפיצים ייעודיים למי שסובלת מכאבי ברכיים/ גב ולא יכולה לקפוץ. האימון כולל קפיצות ותרגילים דינאמיים תוך הפחתת עומסים מהמפרקים.
LOBGEVITY +40
אימון ייעודי לנשים בגילאי 40+. האימון משלב עבודת כוח לבניית מסת שריר ועצם לצד עבודת דופק קצרה לשיפור חילוף החומרים.
גמישות ומוביליטי
שיעור שמאפשר לך לעבוד על פתיחה והארכה של השרירים, חיזוק וייצוב המפרקים ותנועה בטווחים מלאים ובטוחים. השילוב בין גמישות לכוח עדין עוזר לך להרגיש חופש תנועתי, קלילות ושליטה בגוף. מתאים לכל אחת, בכל רמה, בקצב אישי ועם הקשבה לגוף
SKILLS
אימון כוח במשקל גוף מעולמות הקליסטניקס. אימון מאתגר ומדויק שמבוסס על שליטה, טכניקה ועבודה חכמה עם משקל הגוף. נעבוד על תרגילים כמו מתח, תרגילי בטן עוצמתיים, עליות כוח ועוד עם דגש על חיזוק, יציבות והתקדמות הדרגתית לכל רמה
אימון מדרגה Step & Sweat
אימון אירובי אינטנסיבי של 50 דקות על מדרגה, בקצב רציף וברור, שמעלה דופק מהר ומשלב עבודה חזקה על לב־ריאה, רגליים וישבן עם אלמנטים של כוח!
פילאטיס מכשירים רמה 1
שיעור שמתמקד בהיכרות מעמיקה עם עקרונות הפילאטיס ובבניית בסיס חזק לתרגול נכון ומדויק. נעבוד על תנועות יסוד, שליטה, נשימה מדויקת וכל התרגילים בקצב רגוע שמאפשר להבין את התנועה מהשורש. רמה זו מתאימה למתאמנות שרוצות להתמקד בדיוק ובניית יסודות חזקים לפני מעבר לרמה מאתגרת יותר וגם למי שעדיין לא התנסתה בפילאטיס מכשירים/ למתאמנות בתחילת הדרך/ לחוזרות לאימונים אחרי לידה או פציעה/ למי שזקוקה להתייחסות מיוחדת מסיבות בריאותיות.
פילאטיס מכשירים רמה 2
שיעור למי שכבר שולטת בתרגילים הבסיסיים ומכירה את העבודה על מיטת הפילאטיס. ברמה זו נעמיק בתרגול, נוסיף אתגרים חדשים, נעבוד על חיזוק שרירים, שיפור שליטה ונלמד להביא את הגוף לרמת דיוק גבוהה יותר. הקצב מעט אינטנסיבי יותר ומאפשר התקדמות משמעותית. רמה זו מתאימה למתאמנות שהתנסו בשיעורי בסיס, שכבר התאמנו במשך תקופה רציפה בפילאטיס מכשירים, שמרגישות בטוחות על המיטה ורוצות להתקדםולהעמיק את התרגול. לא ניתן להירשם לשיעורי רמה 2 דרך אפליקציות חיצוניות